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날씨가 추워지면서 혈압 수치가 평소보다 높게 나오면 걱정이 앞서기 마련입니다. 일시적인 변화인지, 약을 바꿔야 하는지 궁금한 분들이 많은데요. 겨울철 혈압에 대해 자주 묻는 질문을 정리해봤습니다.
Q1. 겨울에는 혈압이 원래 더 높아지나요?
그렇습니다. 추위에 노출되면 혈관이 수축해 혈압이 오르기 쉽고, 낮 시간대 혈압은 대체로 여름보다 겨울에 높게 나타납니다. 다만 변화의 폭은 사람마다 다르고, 겨울에 혈압이 오르지 않는 분도 있습니다.
Q2. 겨울에 혈압이 높게 나오면 약을 늘려야 하나요?
스스로 약을 늘리면 안 됩니다. 계절에 따라 처방을 조정하는 경우도 있지만, 이는 일정 기간의 혈압 기록과 건강 상태를 보고 의사가 판단할 일입니다. 수치가 평소보다 계속 높다면 집에서 잰 기록을 가지고 진료를 받으세요.
Q3. 혈압이 잘 조절되고 있는데 약을 줄여도 되나요?
혈압이 정상 범위로 나오는 것은 약이 효과를 내고 있다는 뜻일 수 있습니다. 임의로 줄이거나 끊으면 혈압이 다시 오를 수 있으니, 어지러움이 잦거나 혈압이 너무 낮게 나오는 경우를 포함해 약 조절은 반드시 의사와 상의하세요.
Q4. 한 번 높게 나왔는데 괜찮을까요?
혈압은 활동, 긴장, 추위, 측정 시간에 따라 수시로 달라지므로 한 번의 수치만으로 판단하지 않습니다. 5분 정도 편안히 앉아 쉰 뒤 다시 재보고, 며칠간 같은 시간대에 측정한 값을 함께 살펴보는 것이 좋습니다. 다만 심한 두통, 가슴 통증, 호흡곤란, 마비 같은 증상이 함께 있다면 바로 119에 연락하세요.
Q5. 집에서 잰 혈압은 어느 정도면 높은 건가요?
가정혈압은 일반적으로 135/85mmHg 이상이면 고혈압으로 봅니다. 병원에서 재는 혈압 기준인 140/90mmHg보다 낮다는 점을 기억하세요. 목표 혈압은 나이와 동반 질환에 따라 다를 수 있으므로 담당 의사에게 확인하는 것이 좋습니다.
Q6. 혈압은 언제, 어떻게 재야 하나요?
- 아침: 일어나서 1시간 이내, 소변을 본 뒤, 혈압약 복용과 식사 전
- 저녁: 잠자리에 들기 전
- 위팔에 감는 방식의 혈압계 사용하기
- 측정 전 커피, 담배, 운동 피하기
- 편안히 앉아 안정한 뒤 측정하기
- 측정한 날짜, 시간, 수치를 기록해두기
Q7. 겨울에 아침 운동을 해도 되나요?
고혈압이나 심뇌혈관질환이 있다면 추운 이른 아침의 야외 운동은 피하는 것이 좋습니다. 낮 시간이나 실내로 옮겨 운동하고, 야외로 나갈 때는 따뜻하게 입고 준비운동을 충분히 하세요. 운동을 아예 쉬기보다 시간과 장소를 바꿔 꾸준히 이어가는 것이 혈압 관리에 도움이 됩니다.
Q8. 혈압이 높으면 감기약을 먹어도 되나요?
코막힘을 줄이는 혈관수축 성분이 든 일부 감기약은 혈압을 올릴 수 있습니다. 감기약을 살 때는 고혈압이 있고 어떤 약을 복용 중인지 약사에게 알리고, 처방을 받을 때도 의사에게 말씀해주세요.
한 줄 꿀팁
겨울에 혈압이 높게 나온다면 약을 스스로 바꾸지 말고, 집에서 잰 기록을 들고 진료를 받으세요.
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